Trening er viktig for hvordan din hverdag oppleves. Trening gjør at du får mer energi, og det er viktig for å bevare en god helse. Gjennom å trene forbrenner du også mye mer, på den måten er det lettere å holde vekta. Får du litt mer muskler, forbrenner kroppen mer også når du ikke er i aktivitet!

 

Trening for alle!

Våre instruktører hjelper deg å komme i gang med fysisk aktivitet. Sammen lager de et opplegg som tar hensyn til din form, dine utfordringer og dine mål. Enten du er helt utrent og i dårlig form, har trent tidligere men er nå i dårlig form, eller har trent en del, men ikke klart å sette treningen i system.

Mange tror de må begynne å trene før de kommer til oss. Det er feil! Vi hjelper deg med å finne aktiviteter du liker! Vi hører ofte følgende utsagn:

• "Jeg trodde aldri jeg skulle like å trene, men nå liker jeg det!"

Du blir sett

Vi har kunnskapen som gjør at du kan føle deg trygg når kommer til oss og skal begynne med trening. Du blir sett og fulgt opp, og vi er der for deg om du lurer på noe, eller føler deg usikker.

Trygghet i treningen er et viktig stikkord.

Vi anbefaler at du trener to-tre ganger i uka, i tillegg til å gjøre litt enkle hverdagsaktiviteter utenom.

Gåturer er ikke nok, men det er et flott supplement til treningsøktene. Litt fysisk aktivitet hver dag betaler seg!

Aldri for sent å starte!

Det finnes mange eksempler på godt voksne mennesker som ikke har trent før de begynte på EasyLife. Effekten av trening er minst like stor, selv om de har kommet litt opp i årene.

Les ekspertens enkle råd for trening her:

Ruth gir deg treningsrådene!

Her er Ruth Sørums gode retningslinjer for all trening:

Regelmessighet - trening er ferskvare!

Sett av faste dager/tider i uka, spesielt i starten, til treningen blir en naturlig del av hverdagen.  I tillegg bør du være bevisst på å benytte anledninger som byr seg underveis i dagliglivet til å være aktiv.

Variasjon

Viktig både for kroppen og hodet. Allsidig aktivitet gir bedre mulighet til å påvirke den generelle helsen, samt større sjanse til å unngå skader eller gå lei. Få inn trening som har elementer av både styrke og utholdenhet, i løpet av uka.

Progresjon

Viktig for å sikre en fin utvikling og resultater, men også for å unngå skader. Start på det nivået du er, og øk etter hvert som formen blir bedre. Dette trenger man ofte råd og hjelp til å styre hvis man ikke er dreven i trening fra før.

EasyLife-eksperten:

Ruth Sørum (37)

• Tidligere juniorlandslagsløper i langrenn, er nå trener på nasjonalt nivå
• Bachelor i idrettsbiologi (Norges Idrettshøgskole)
• Master i helse- og idrettsfysiologi (Norges Idrettshøgskole)
• Kosthold og Ernæring, ½ års enhet (Atlantis Medisinske Høgskole)

 

Om du ønsker mer informasjon om trening og kosthold kan du fylle ut interesseskjemaet.