Her får du noen gode råd til innhold i handlekurven. Velg og vrak utfra hva som passer og hva du liker!
Brød og kornvarer
Pumpernikkelbrød, Rugbrød (grovt), Fiberrik m/ solsikkekjerner, Rugknekkebrød, Pasta av durumhvete, Fiber Tagliatelle (Fjordland), Tagliatelle med spinat (Fjordland), Noodler m/ egg, Basmatiris, Villris.
Bønner og andre belgvekster
Røde Linser, Røde Bønner, Chillibønner, Brune bønner, Sukkererter.
Drikkevarer og melkeprodukter
Skummet melk, Biola Naturell, Biola Naturell Yoghurt, TE, Mana Nype og Appelsin (TINE), lettrømme-Rømmekolle, Sans Yoghurt 0,1 %, Sans Cottage Cheese (naturell, jordbær eller kirsebær).
Proteinrike matvarer
Kyllingfilet, kalkun, Oksefilet, Svinefilet, Fårekjøtt, Egg, Tunfisk på boks, Kokt skinke, Hamburgerrygg, Karbonadedeig, Makrell i tomat
Fisk: Marian (finnes på Rema og Kiwi) (fersk vakumpakket fiskefileter i ulike varianter)
fersk laksefilet (med eller uten marinade)
fersk ørretfilet
fersk stekeørret
fersk koketorsk
fersk seifilet
fiskekarbonader (ekstra grove)
Grønnsaker
Agurk, Gulrot, Kålrot, Poteter, Selleri, Paprika, Agurk, Blomkål, Squash, Løk, Sopp, Fennikel, Tomat (gjerne cherrytomater), Ruccola salat (og eller annen salat), Hodekål.og masse mer VELG og VRAK fra grønnsaksdisken i butikken hvor du bor!
Frukt
Alt du liker!
Appelsin, Epler, Moreller, Jordbær, Ananas, Vannmelon (oppskjært), Nektariner, Pærer, Ferske Aprikoser, Litchie, Pasjonsfrukt, Blåbær...
Fett og oljer
Kaldpresset olivenolje (fruttato) til kald mat, Rapsolje til steking, Druekjerneolje, Bremykt (flytende) –til steking, Linfrøolje, Valnøttolje, Solsikkeolje
Smaksbatteri
Alle typer friske urter (estragon, basilikum, koriander, sitronmelisse, timian etc), hvitløksfedd, marinerte hvitløksfedd på glass, hvitløkspulver, rød chillipepper, dijonsennep, eddik (balsamico og annet), buljongterninger, sitron, pepper, soyasaus (søt, salt eller chilli), kapers, limeskall, pesto, soltørkede tomater, muskat, kanel, Blue Dragon-varianter til WOK, Pinjekjerner.
Søtsaker og annet
Tørkede aprikoser, Mørk sjokolade (min 60-70 % kakao), Fruktose, Nøtter, Mandler, usaltede peanøtter, usaltede pistasjnøtter.