EasyLife-ekspert Lise Wollberg Vestli deler her sine beste råd og tips for å komme i gang med gode hverdager, etter noen late ferieuker.

- Vi trenger ferie og fritid. Men hverdager, med rammer og faste gjøremål, gjør livene våre strukturerte og dette hjelper oss til å få smarte valg og vaner inn på timeplanen, sier Lise.

Ha et mål og en plan!

- Du må først og fremst ha et mål og så må du bestemme deg. Hvorfor du skal ta grep og med hva? Har du en plan? Innse at alt krever innsats og ikke minst viljestyrke – lettvinte løsningene finnes ikke. Men, du må være realistisk, og start gjerne litt forsiktig.

 

Lise foreslår at du kan starte med en ti minutter lang gåtur hver dag.

- Dette er overkommelig for de fleste, men det er så krevende at du får trent «viljemuskelen».

Det finnes ikke dårlig vær – bare dårlige klær, for ut skal du!

 

- Lignende opplegg kan gjøres med andre aktiviteter, ulik frekvens og varighet som du tilpasser ditt ståsted. Det vesentlige er planen om gjennomføring, og målet er at det ikke er noe alternativ å droppe ut!

Lag en ukeplan

Å nå sine mål gir lykke. Lager man en plan for hver uke, og krysser av for hver ting man har gjort, får du en god oversikt. Det er for øvrig viktig at du henger den godt synlig, slik at du blir minnet på det.

 

- Etter at uken er omme, får du en fin mestringsfølelse om du har klart å gjennomføre det du skulle.

Alle sliter av og til!

- Husk, sier Lise:

 

- Også hun flinke spreke nabodama er lei av og til, og må jobbe med viljestyrken for å gjennomføre treningen.

Klarer man å holde ut de tunge periodene, er man i ferd med å få så gode vaner, og så god viljestyrke, at grunnlaget for den varige endringen er lagt.

Husk å være realistisk!

Hva kan du oppnå og hvor mye trening får du egentlig til?

- Her er det bedre å være litt realistisk, enn å gå ut i 100 og gå på en smell når hverdagen virkelig innhenter en.

 

- Samtidig er det mange som faktisk rekker mer og får til ting de ikke trodde, så ikke være for feig i målsettingene heller!

Husk også at det finnes hjelp å få i profesjonelle miljøer. Alt er ikke like lett alene. Våre EasyLife-sentre er eksperter på området. Ta gjerne en uforpliktende kontakt her. 

Les også: Helse i hvert minutt!