Når påsken er nær er det snarlig håp om å kjenne på den etterlengtede vårfølelsen igjen. Lysere og mildere dager virker inn på viljen til å ta tak i mye vi har utsatt. Vi får lyst til å røre oss mer, og dette gir inspirasjon til å spise bedre og kanskje ta av noen kilo før sommeren.
Det finnes mange måter å krympe magemålet på, men det er noen opplagte faktum som må innfris for å lykkes. Det berømmelige energiregnskapet må gå opp, og det vil si at vi forbruker flere kalorier enn vi inntar. Veldig selvfølgelig, men dog så vanskelig. Vi har en lei tendens til å overrapportere vår fysiske aktivitet og underrapportere matinntaket. Dette gjør vi både til andre og oss selv, så det er jo kanskje ikke så lett å se på dette helt objektivt.
Sult og fysing er en trussel for en normal vekt. Hvem kjenner seg ikke igjen i hvor vanskelig det er å styre unna godsaker når trangen er som størst? Det vi imidlertid kan gjøre er jo å minne oss selv på noen enkle ting som kan hjelpe oss på veien:
1) Faste måltider som inntas jevnt gjennom dagen døyver fysingen
2) Fråtse i grønnsaker for dette gjør magen mett uten å tilføre masse energi
3) I og med at halvparten av innholdet på tallerkenen din bør være grønnsaker så sørg for å bli god med tilberedning og variasjon av disse
4) Kaffe er kos, men sjekk utvalget i tehyllene også. I helsekostbutikkene finner du te med smak av sjokolade, kanel, lakris for å nevne noen. Gode smaker som gir sødme uten å være sukker
5) Rydd skap og skuffer tomme for fristelsene det er «umulig» å stå imot når lysten kommer. Ha sunne og bra godsaker tilgjengelig slik at du har mulighet til å velge smart
6) Lørdag er kosedagen så da kan du hygge deg med god mat, snop og chips, mens på de øvrige dagene er det mer nøkterne valg som gjelder
Husk også på at det er mye lettere å få energiregnskapet til å gå opp med riktig kosthold enn å satse på å forbrenne overskuddet på trening. Det skal mye til, og det nytter ikke å rusle en tur for at det skal monne. Nå er det jo slett ikke sånn at vi skal trene bare for å bli tynne. Vi trenger sterke og spreke kropper for å ha det så godt som mulig i livet. Men, veldig mange drar i gang med trening i håp om å få en lettere kropp, og når dette ikke skjer umiddelbart forsvinner motivasjonen og lysten til å fortsette. Hvis man derimot samtidig med treningen strammer inn på kostholdet så blir resultatene straks mye bedre. Og – vi mennesker liker å bli belønnet for innsatsen vår, så da er sjansen for å fortsette så mye større.
Nyt våren og påsken😊